ہوش lucid خواب دیکھ سب کے لئے کام نہیں کرتا ہے، لیکن جو عام فہم خوابوں دلانا کرنے کے قابل ہیں ان لوگوں کے کئی مقبول طریقوں پر انحصار کرتے ہیں. مکمل طور پر ذہنی تربیت اور خود تربیت کی بنیاد پر ان عام فہم خوابوں کی سب سے زیادہ ہے، جبکہ بھی اس طرح کے ماسک، ہوش خواب دیکھنا بھی اپنے خوابوں کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے جس میں lucid خواب دیکھ کے ایک طریقہ کار موجود ہے. 5 کے اختیارات ذیل میں درج ہیں.

1. حقیقت کا جائزہ لیں

سیکھنے میں دلچسپی کا ایک بنیادی مقصد ہے حقیقت کا جائزہ لیں دن کے دوران. جبکہ ایک کامیاب حقیقت کا جائزہ لینے میں خود کو ذہین خواب دیکھنا ممکن ہوسکتا ہے، یہ بھی شاندار خواب دیکھنے کے بہت سے دوسرے طریقوں کا ایک لازمی حصہ ہے. لہذا یہ شروع کرنے اور پہلی مرتبہ شاندار خواب میں داخل ہونے کی کوشش کرنے کی ایک اچھی جگہ ہے.

اس سبھی کا خیال یہ ہے کہ حقیقت میں آپ کی جان لینا اور آپ جو خواب دیکھتے ہیں اس میں حقیقت کے درمیان فرق نظر آتے ہیں. اس طرح، آپ سمجھ لیں گے کہ آپ کھاتے ہیں اور آپ اپنے دماغ پر قابو پانے کے قابل ہو جائیں گے

ایک شاندار خواب کو دعوت دینے کے لئے حقیقت کا جائزہ لینے کے کچھ مقبول طریقے ہیں:

• ڈرا آپ کے ہاتھوں پر ایک بڑا ڈاٹ یا علامت. باقاعدگی سے دن بھر میں دیکھو اور اپنے آپ کو ہر وقت پوچھیں: "کیا میں جاگتا ہوں یا خواب دیکھ رہا ہوں؟" اسے عادت بنائیں. آخر میں، یہ سوال آپ کے خواب میں پاپ جائے گا، اور آپ کو اس کا احساس کرنے اور اپنے شاندار خواب میں داخل کرنے کی اجازت دی جائے گی.
• اپنا ناک پلگ اور اپنا منہ بند کرو. کیا آپ اب بھی سانس لے سکتے ہیں؟ شاید تم کھاؤ اپنی گھڑی دیکھو کیا گھڑی کی تعداد میں خرابی ہوئی ہے (اگر آپ کے پاس ڈیجیٹل ہے)؟ کیا وقت آپ کو غلط ہے؟ یہ اچھے اشارے ہیں جو آپ کھاتے ہیں.
• چلانے کی کوشش کریں. چلائیں یا تلاش نہیں کرتے کہ آپ سست رفتار سے چل رہے ہیں یا اگر آپ پانی سے وابستہ ہوتے ہیں تو خواب دیکھنے کی عام علامات ہیں.
• آپ کی کلائی پر اپنی انگلی کو دھکا کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ اپنے جسم کے اپنے آپ کے جسم کے ذریعے خود کو تلاش کرتے ہیں، تو آپ کو شعور سے خواب دیکھنے کے لئے یہ ایک اچھا حوصلہ افزائی ہوسکتا ہے.
• ٹائمر مقرر کریں یا صرف یاد رکھو کہ آپ نے دن کے دوران ان میں سے ایک یا زیادہ سے زیادہ حقیقی جائزے کئے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ جاگتے رہیں گے.
• ایک بار جب آپ اپنے معمول، معمول کے رویے میں گہرائی سے جڑ جاتے ہیں، تو آپ ان حقیقتوں کو چلنے کے لۓ سیکھیں گے جب تک آپ خواب دیکھتے ہیں. یہ آپ کو شاندار خواب بنانے کے لئے آسان بنا دے گا.

2. خواب دیکھنے کی علامات کو تسلیم کرتے ہیں

خواب دیکھنے کا نشان، جیسے حقیقت حقیقت کا جائزہ، آپ کو کتنا خواب دیکھتے ہیں اور آپ کو "بصیرت" دیکھتے ہیں اور کس طرح مدد کرنے کے اچھے اشارے ہیں. عام خصوصیات میں شامل ہیں:

• الیکٹرانکس کی ناکامی - vلائٹس، لیمپ، چھوٹے باورچی خانے کے آلات اور دیگر الیکٹرانک آلات کی کتب کم از کم خوابوں میں مناسب طریقے سے کام کرتی ہیں.
• آلودگی خرابی یہ سیاہ ہے، لیکن کسی وجہ سے آپ روشن رنگ کی اشیاء دیکھ سکتے ہیں؟ یہ ایک اچھا اشارہ ہے جسے آپ کھاتے ہیں.
• تبدیلی - زشکلوں کی کرنسیوں، عجیب اندازہ یا درجہ بندی کردہ اشیاء اس اشارے کے اشارے ہیں کہ آپ کھاتے ہیں.
• دوبارہ آنے والے خواب - اگرچہ یہ ایک خاص بات نہیں ہے، بہت سے لوگوں نے خوابوں کو بار بار دیکھا ہے (جیسے دانتوں کی سزا، پریشان ہونے کی وجہ سے). اگر آپ اس طرح کچھ ملیں تو، یہ ایک شاندار خواب میں داخل ہونے کی کوشش کرنے کا ایک اچھا اشارہ ہے.

3. lucid خواب کی نیومونیک انضمام (ملٹی میڈیا)

پہلے تم سوتے ہو، دو بار: "ہر خواب کا دورہ اٹھانے کے بعد، مجھے میرا خواب یاد ہے."اب، ہر بار جب آپ رات کے وقت جاگتے ہیں، آپ کو اپنے خواب سے یاد رکھنا سب کچھ لکھیں. اگر آپ اپنے خوابوں کی مخصوص مواد کو یاد نہیں کر سکتے ہیں، تو یہ لکھنے کے لئے کافی ہے کہ آپ کیسے محسوس کرتے ہیں.

نیند واپس جاؤ جیسا کہ آپ سوتے ہیں، اپنے پچھلے خواب کو ذہن میں رکھیں. خواب میں اپنے آپ کو تصور کرنے کی کوشش کریں، اس وقت آپ نے روکا (یا جہاں آپ جانا چاہتے ہیں). جب تک کہ آپ ایک خوبصورت خواب میں داخل ہونے تک پوری طرح اس کوشش کو دوبارہ نہ کریں.

4. نیند رکاوٹ (WILD)

اس طریقہ کار کا اصول 5 کو نیند کے 6 گھنٹوں تک اٹھانا ہے اور کچھ عرصے سے آپ کو اس کے بارے میں سوچنے کے بارے میں سوچنا ہے کہ آپ کا خواب کتنا خواب تھا. کچھ سوچنا اپنے دماغ کو خواب دیکھنے کے بارے میں خواب دیکھنے یا مضامین پڑھنے کی طرف سے شاندار خواب دیکھنے کے بارے میں آگاہ کرنے کے لئے.

شام میں بستر جانے سے پہلے، ایسے قسم کا خواب تصور کرنے کی کوشش کریں جو آپ چاہیں گے. یا پھر بھی بہتر ہے، اپنے آپ کو اپنے آپ کو اپنے آپ کو دوبارہ دیکھنا جب تک آپ اپنے خواب میں کریں گے.

5. خارجہ میں لکیڈ خواب دیکھنے (EILD)

EILD کے طریقہ کار، جس میں معاون نظر آنے والے خوابوں یا برقی طور پر حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، ان لوگوں کے لئے ایک اچھا طریقہ ہے جو اپنے آپ کو ہوشیار خوابوں میں مصیبت رکھتے ہیں. مارکیٹ پر بہت سی خواب سازی ہیں جو دلکش خوابوں میں مدد کرنے کے لئے ہیں، لیکن سب سے پرانی اور سب سے مؤثر آلے خواب خواب ماسک کی طرح ایک ڈریم ماسک ایل ایل کی طرف سے پیش کی جاتی ہے.

خواب ماسک REM نیند کے مرحلے کو پیدا کرنے کے ذریعے کام کرتے ہیں اور آپ کو اپنے دماغ کو بگاڑانے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں، لیکن آپ کا جسم نہیں. مصنوعی اشعار جیسے ایل ای ڈی لائٹس یا ٹونز، ماسک صارف نے خبردار کیا ہے کہ وہ خواب دیکھ رہے ہیں. ایک بار جب آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کھاتے ہیں، آپ اپنے دلکش خواب میں داخل ہوسکتے ہیں. جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، ہوشیار طور پر خواب دیکھنے کے بہت سے مؤثر طریقوں ہیں، لیکن اس پروسیسنگ میں مدد کرنے والے کئی ثابت اور حقیقی طریقوں اور آلات موجود ہیں.

شاندار خواب دیکھنے کے لئے اضافی تجاویز

• اپنے آپ کو حاصل کرو خواب کا دنآپ کو اپنے خوابوں میں سے زیادہ سے زیادہ یاد رکھنا ہوگا، جو شاندار خواب بلند کرنے میں بڑی مدد ہے.
• اپنے نیند سائیکل کو تبدیل کریں. بعض اوقات آپ کے نیند کے پیٹرن کی گرفتاری ایک شاندار خواب بن سکتی ہے.
• سونے کا وقت پینا کیفین. جب آپ کا جسم سو رہا ہے تو آپ کو ذہن میں رکھنے میں مدد ملتی ہے: یہ ایک شاندار خواب بلند کرنے کی کلید ہے.
• ان میں سے ایک یا بہت سے اختیارات کی کوشش کریں یا ان حوصلہ افزائی اصولوں کا مجموعہ اور نمایاں طور پر ایک شاندار خواب ہونے کے امکانات میں اضافہ کریں.