ہر ایک کو اپنا راستہ توازن کرنا پڑتا ہے. ہر روز نئے چیلنجز پیش کرتا ہے، رکاوٹوں اور دلائل کو حل کرنے کے لئے. کچھ دن ایسے ہی ہوتے ہیں جب آپ غلط پیروں سے نکل جاتے ہیں اور اس کے علاوہ - ہر ایک صبح کا پرندہ نہیں ہوتا ہے۔ مندرجہ ذیل مدد کر سکتے ہیں 7 صبح مراقبت کی تجاویز.

صبح کا مراقبہ معیار مقرر کرتا ہے

صبح کی مراقبہ سے باہر صبح کا معمول بنانا ادا کرتا ہے۔ ہر ایک کے پاس صبح کی مختلف رسومات ہیں ، لیکن وہ سب ہمیشہ دہراتے ہیں۔ صبح کے وقت غور کرنے کے لitate آپ کو لگ بھگ 10 منٹ کی ضرورت ہے۔ اتنا زیادہ نہیں ، ہر ایک کو ایسا وقت مل سکتا ہے۔ یہ ضروری ہے کہ آپ اس وقت تک ثابت قدم رہیں جب تک کہ صبح کا مراقبہ آپ کا معمول نہ ہوجائے۔

1. اپنے دن کی منصوبہ بندی کریں

نقطہ نظر یہ ایک ایسی ٹیکنالوجی ہے جو دنیا بھر میں کامیاب لوگوں کو اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے استعمال کرتی ہے. اپنے دن میں کیا ہوتا ہے دیکھنے کے لئے صبح کی مراقبت کے دوران اپنا وقت لیں. آپ کو کام، ایک میٹنگ، ایک طے شدہ دوپہر کا کھانا، ایک تاریخ یا ایک تقریب میں ایک منصوبے ہوسکتا ہے. اپنے دماغ کو چالو کرنے اور گلے لگانے کے لئے ایک لمحہ لے لو اور جس دن آپ کو انتظار کر کے نئے دن کو گلے لگاؤ.

2. اپنی اپنی جگہ بنائیں

آپ کی صبح کی مراقبہ ایسی چیز ہونی چاہئے جس سے آپ لطف اٹھائیں ، منتظر ہوں۔ یہ ایسی جگہ پر ہونا چاہئے جہاں آپ کو اچھا لگے۔ یہ ایک بستر یا کوئی بھی جگہ ہوسکتی ہے جو آپ کے لئے آرام دہ ہو۔ بیٹھنے کے لئے ایک عمدہ تکیہ ڈھونڈیں۔ ایک اچھا کمبل جسے آپ چاروں طرف رکھ سکتے ہیں اور اگر ضرورت ہو تو گرم کر سکتے ہیں۔ آپ ایک کپ گرم چائے یا کافی بھی بنا سکتے ہیں۔ آرام دہ اور پرسکون لائٹنگ ، موم بتیاں ، بخور ، موسیقی یا دیگر عناصر بنائیں جو آپ کے تجربے میں اضافہ کریں گے۔

3. اپنا جسم محسوس کرو

جب آپ صبح مراقبہ پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو آپ کے جسم پر قریبی نظر ڈالنے کے لئے وقت لگۓ. انہوں نے محسوس کیا کہ آپ زندہ تھے. آپ کے دل کی گھنٹی پر توجہ مرکوز کریں، احساسات جو آپ اپنے جسم میں پورے محسوس کر سکتے ہو، ہوا جو آپ سانس لے. جس وقت آپ اپنے آپ کو اپنے وجود میں ڈالتے ہیں اس پر توجہ مرکوز کریں، اس سے اعلی سطح پر سوچنے اور استحکام کی راہ میں مدد ملتی ہے.

4. جسم لچک

روایتی مراقبت کی رویوں کو عام طور پر مؤثر طریقے سے امن کی ضرورت ہوتی ہے. یوگا بہت مدد کر سکتا ہے. یوگا میں غور کرنے کے بارے میں جاننے کی کوئی ضرورت نہیں ہے، حقیقت میں، یوگا اپنے آپ کی توجہ کا ایک شکل ہے. اپنے جسم کو صبح کی توجہ اور وقت بڑھانے کے لئے دے دو. آپ کے ہاتھوں، ٹانگوں، کندھوں، ریڑھیاں پھینکنے پر توجہ مرکوز کریں. آپ کا جسم اس کی تعریف کرے گا!

5. مثبت توانائی

آپ کا رویہ اس بات کا تعین کرتا ہے کہ جب آپ اس سے رابطہ کریں گے تو کیا ہوگا. آپ کی پسند چیزوں کے بارے میں سوچو. اگر آپ کے پاس پالتو جانور ہیں، تو ان کے بارے میں سوچیں اور آپ کو خوشی ملے گی. اپنے خاندان، دوستوں اور پیاروں کی یادیں یاد رکھیں. محبت اور دیکھ بھال کے جذباتی جذبات یقینی طور پر سب سے طاقتور جذبات ہیں جن کے ساتھ آپ شروع کر سکتے ہیں.

6. آپ کا رویہ

آپ کا رویہ یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ کس نوعیت کے انسان ہیں - چاہے پر اعتماد ہوں ، شرمندہ ہوں ، جسمانی تاثرات اور چہرے کے تاثرات آپ کو آپ کے بارے میں بہت کچھ بتائیں گے۔ اپنی پیٹھ کو ہمیشہ سیدھے رکھنے کی کوشش کریں اور اپنے کندھوں کو پیچھے دھکیلیں۔ اس سے نہ صرف آپ کو مراقبہ پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملے گی ، بلکہ آپ کے دماغ کو متحرک رکھنے میں بھی مدد ملے گی۔ اس طرح جسم موجود رہتا ہے۔ ناقص کرنسی آپ کو دوبارہ نیند دے دے گی ، اور یہ صبح کے دھیان کا مقصد نہیں ہے۔

7. حساس توازن

مباحثہ ریاست حاصل کرنا اندرونی توازن کا نتیجہ ہے. آپ کو اپنی توجہ کو رکھنے کے لۓ بہت توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے. زیادہ آپ کو آپ کے دماغ میں گھومنے کی اجازت دیتی ہے، تو آپ کا بھی زیادہ توجہ اس کی تاثیر سے محروم ہے. اس کی رفتار اور گہرائی کو سمجھنے کے لئے، اور صرف ایک لمحے کے بارے میں سوچنے کی کوشش کرنے کے لئے اپنی سانس پر توجہ مرکوز کرنا سیکھیں.

اپنا راستہ تلاش کرو

کچھ لوگ موسیقی سے محبت کرتے ہیں، دوسروں نے خاموشی کی ضرورت ہے. پتہ لگائیں کہ آپ کیا سب سے بہتر ہیں کوئی قواعد یا قواعد موجود نہیں ہیں. آپ اپنی صبح سے لطف اندوز ہوتے ہیں، زیادہ تر اس سے آپ کی طرز زندگی کا حصہ بننا ہوگا.

Sueneé Universe سے ٹپ

مراقبہ نشست: سورج - سرخ

مراحل کشن، ٹیبوراٹاس، کشن اور بولسٹر صدیوں سے پہلے جانے والے اپنی خصوصیات کے لئے چھڑیوں سے بھری ہوئی ہیں. وہ لچکدار ہیں اور آپ کے جسم کے کسی بھی شکل پر منحصر ہیں.

مراقبہ نشست: سورج - سرخ