ہماری چمک انرجی فیلڈ ہم ہر چیز سے منسلک ہوتا ہے جو ہمارے اردگرد ہے. حساسیت اور طاقت کے درمیان توازن تلاش کرنے کی ضرورت ہے. اگر وہ توازن میں نہیں ہیں تو، ہم دوسروں کی توانائی سے جذب محسوس کرسکتے ہیں. ہر سوچ توانائی کی لہر ہے. یہ ضروری ہے کہ ہم اپنے اندرونی روشنی کو روشن رکھیں، تاکہ ہم اپنے سفر پر منفی اثرات تبدیل کرسکیں. تو منفی توانائی نہ لائیں، لیکن اس کا مقابلہ کریں اور روشنی رہیں. کنڈالینی یوگا آپ کے اپنے جسم سے ہوشیار تجربہ ہے. وہ اپنے جسم، جذبات اور جذبات کو سمجھنے کی تعلیم دیتا ہے. ہم خاموش ہونے، سنجیدگی اور اعتماد پر سیکھیں، ہارمون کو مستحکم کریں اور اعصابی نظام کو مضبوط کریں. جسمانی اور ذہنی جسم، اطمینان اور آرام کے شعور کی حالت میں کنڈالینی نتائج کا باقاعدگی سے عمل.

کونڈلینی یوگا کہاں سے آتی ہے؟

کنڈالینی یوگا ایک قدیم آرٹ اور روحانی عمل ہے جو ہمارے شعور کی تبدیلی اور توسیع کی طرف جاتا ہے اور اس طرح ہماری صلاحیت اور زندگی کی تکمیل کا زیادہ سے زیادہ استعمال، مطلق خوشی کا احساس ہے. اصول تنتر یوگا پر مبنی ہے. اس میں بنیادی طور پر سانس لینے کے مشق، جامد اور متحرک طور پر اور منتر منان شامل ہیں. یہ دراصل علاقے سے توانائی (کنڈالینی) کو جاری کرنے اور ریڑھ کے بعد پورے ریڑھ میں بھیجنے کے بارے میں ہے.

کنڈالینی یوگا زندگی کے عام راستے سے ہر ایک کے لئے ایک براہ راست، تیز اور بہترین عمل ہے. اس کی خوبصورتی اس حقیقت میں ہے کہ اگر آپ صرف بیٹھتے ہیں تو آپ اپنی سانس کے تالے مقرر کرتے ہیں اور تخلیقی اندرونی آواز میں شامل ہیں (منتروں کی تلاوت کرتے ہوئے)، آپ کے دماغ کو صاف اور توازن. کنڈالینی یوگا ایک پیچیدہ نظام ہے جس سے ہمیں جسم، دماغ اور روح کے درمیان متوازن تعلقات قائم کرنے کے لئے عطاء (عہدوں)، سانس لینے کی تکنیک، مراقبہ اور مکمل حراستی کے ذریعے لے جاتا ہے.

اثرات

آپ کو پہلی مشق کے بعد تبدیلی محسوس ہوگی. جسمانی اور ذہنی استحکام کو بہتر بنایا جاتا ہے، جسم میں کشیدگی کم ہو جاتی ہے. آپ بہتر اور پرسکون توجہ مرکوز کریں گے. ایک ہی وقت میں، اپنے جسم کو آرام سے آرام دہ رکھو. مختصر میں، کنڈالینی یوگا ایک بہت ہی مثالی مشق ہے جس سے آپ کے جسم کی جسمانی اور ذہنی حالت پر اثر پڑتا ہے.

کنڈلینی یوگا کیسے چلائیں

پہلی بار، آپ کو تجربہ کار ٹیوٹر کے ذریعہ ایک سبق ملنا چاہئے. کنڈلینی یوگا ایک بہت جدید ترین ٹیکنالوجی ہے، انفرادی مشقوں کو ایک درست ترتیب اور مدت بھی ہے. اگر آپ اس میں کسی کو تبدیل کرتے ہیں، تو آپ کو اس اثر کا سامنا نہیں ہوگا جو آپ کے لئے کھڑے ہو. اپنی رپورٹوں کی کارکردگی کو دیکھتے ہوئے، یہ اندازہ کرنا مشکل ہے کہ آیا آپ اپنی ترمیم کے ساتھ خود کو چوٹ پہنچ سکتے ہیں. اگر آپ کو یقین نہیں ہے تو، اپنے استاد سے مشورہ کریں.

ہر مشق کے لئے دیئے جانے والے وقت کو کم کیا جا سکتا ہے، کبھی نہیں بڑھایا جا سکتا ہے. اس معاملے میں، تمام اسمبلی کے اوقات کو نسبتا کم کر کے اگر کچھ مشق آپ کے لئے بہت مشکل ہیں. جیسا کہ آپ کی فٹنس بڑھتی ہے، آپ آہستہ آہستہ اوقات بڑھیں گے. ہر لائن اپ موبلبھ تالا کے ساتھ ختم، ایک وقت جو آپ کے لئے خوشگوار ہے، اور پھر طلبا کے لئے رکھو. پورے سیٹ کو تربیت دینے کے بعد، کم از کم 3 منٹ آرام سے (مثالی طور پر 8-11 منٹ.). آرام سے مشق کا ایک حصہ ہے، ورنہ آپ کے جسم کو اس طرح کے ورزش کے اثرات کو مناسب طریقے سے جذب کرنے کی صلاحیت نہیں ہے. زیادہ مطالبہ سیٹ کے لئے، آرام کی لمبائی عام طور پر مقرر کی جاتی ہے.

مراعات سے مشق ہے

مشق ہمیشہ موڈ ٹیوننگ کے ساتھ شروع کرنا چاہئے اوگن جیامو ڈیو نامو جسے ہم 3x دوبارہ کریں گے. (اگر آپ ایک سانس میں پورے منتر کو نہیں سنبھال سکتے ہیں، تو لفظ GURU سے پہلے مختصر سانس لیں.)

حفاظتی منتر ایڈی گرے نام، جیگ گرے نام، سیٹ گری نام، سرائی گرو نے نام دیا یہ ضروری نہیں ہے، لیکن یہ ہماری حفاظت کرتا ہے. اسے منسلک کرنے پر غور کریں (پھر 3x).

آپ اپنی مشق کو طویل عرصے سے سورج اور ایس اے این ام منتر کے ساتھ ختم کردیں (ایک یا تین بار، ایس اے ایس سبلبل نام سے زیادہ طویل 7x ہے)

• لانگ ٹائم سورج آپ کی شناخت کر سکتے ہیں، تمام محبت آپ کے ارد گرد، آپ کے اندر اندر پاک روشنی، آپ کے راستے پر گائیڈ
• ابدی سورج آپ پر چمکتے ہیں، آپ سب پیار سے گھرا رہے ہیں، اور آپ کے راستے میں آپ کے ساتھ ساتھ آپ کے اندر روشن روشنی.

مشق کرنے کے لئے

کنڈالینی یوگا کے لئے دن کا مثالی وقت سورج سے پہلے صبح صبح ہے. تاہم، باقاعدہ وقت پر باقاعدگی سے عمل کرنے کے لئے دن کے کسی بھی وقت تلاش کریں. یہاں تک کہ غیر قانونی یا متضاد مشق کسی سے بہتر نہیں ہے. مصیبت کے بغیر گھر پر عمل کرنے کی جگہ اور وقت حاصل کرنے کی کوشش کریں.

کپڑے اور ایڈز

مثالی لباس قدرتی مواد سے سفید یا کم از کم ہلکے رنگ میں بنائے جاتے ہیں. اپنی الماری میں شامل کریں وہ لباس جسے تم صرف یوگا مشق کے لئے پہنتے ہو. یہ آپ کو اپنے باقاعدگی سے ورزش کی عادت بنانے میں مدد ملے گی. جوتے اور جرابوں کے بغیر مراقبہ کو انجام دیں، کیونکہ پاؤں جسم کو خراب نقصان دہ مادہ چھوڑتی ہیں، لہذا ان کو آزاد کرنا ضروری ہے. قدرتی مواد کی چٹائی پر مشق اور مشق کریں. پسپاس روایتی، بہت خوشگوار اور گرم ہے.

پائیدار اثر حاصل کرنے کے لئے، آپ کو 40 دنوں کے لئے وقفے کے بغیر روزانہ ہر روز استعمال کرنا ہوگا. اس وقت کے دوران آپ کا جسم پرانی عادت پر قابو پائے گا. اگر آپ ایک دن یاد کرتے ہیں تو، آپ کو شروع سے شروع کرنا ہوگا. شروع کرنے کے لئے، آپ صرف 3 منٹ مراقبہ یا سانس لینے کی مشق پر عمل کر سکتے ہیں. کامیابی سے حوصلہ افزائی، آپ بڑے کام کرسکتے ہیں. یوگا کا بنیادی فائدہ خود کو محسوس کرنا، اپنے آپ کو منسلک کرنے، خود کو احساس کرنا ہے. کنڈلینی یوگا ہمیں اپنی توانائی کو کنٹرول کرنے، اس کا احساس اور توازن حاصل کرنے کے لئے ہر صورت حال میں داخل کرنے کے لئے ہمیں سکھاتا ہے. کنڈالینی یوگا کا عملی نتیجہ صحت، خوشحالی اور سالمیت میں زندگی کو رہنے کی صلاحیت ہے.