ہم اکثر سنتے ہیں کہ "یہ ایک مشینی ہے" ، یا ہم کسی کے بارے میں کہتے ہیں "لیکن وہ ایک چالاک آدمی ہے ، اچھا چلتا ہے ..." اور ہم اپنا ہاتھ لہرا دیتے ہیں کیونکہ ہم یہ نہیں کرسکتے ہیں اور نہ ہی ایجاد کرسکتے ہیں۔ وہ کیسے وجود میں آئے ، اور امید ہے کہ وہ اب بھی موجود ہیں ، جنات جنہوں نے ہماری تہذیب کو آگے بڑھایا اور آگے بڑھایا۔ چونکہ ان کا مطلب یہ تھا ، اس نے انہیں جلادیا ، مختصر طور پر ، ان کے سر کھلے تھے۔ اور ہم کیوں نہیں کرسکتے؟ کیا ہم اتنے بیوقوف ہیں؟ بہرحال ، بچوں کی ہر نسل کو ان کے والدین سے زیادہ ہوشیار ہونا چاہئے ، ورنہ ہم آخر کار درختوں کے پاس واپس چلے جائیں گے اور کچھ کھانے کے ل our اپنے سر کاٹ دیں گے۔

لیکن ہاتھ دماغ سے زیادہ ہوشیار نہیں ہوسکتا۔ اگر آپ کا ہاتھ کچھ آسان بنا سکتا ہے ، تو آپ کے دماغ نے پہلے بھی یہ کام کر لیا ہے۔ لہذا اگر ہم کسی بھی شعبے میں کچھ خاص مہارت اور علم حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، ہمارے دماغ کو ہر جگہ سب سے پہلے جاننا چاہئے۔

سوچنا سیکھیں

آئیے سوچنے کی کوشش کریں کہ سوچنا سیکھیں۔ ہمیں تھوڑا سا جائزہ لینے کی ضرورت ہے کہ ہمارے دماغ کیسے کام کرتے ہیں۔ دماغ کے دو گول نصف ہیں ، دائیں اور بائیں۔ دائیں نصف کرہ عام طور پر ذہنی سرگرمیوں پر مرکوز کرتا ہے اور اس کے فنکشن میں مرکزی کردار سمعی خیالات ، موسیقی ، رنگ ، طول و عرض ، تخیل ، دن میں خواب دیکھ کر ادا کیا جاتا ہے۔ بائیں نصف کرہ تحریری ، زبانیں ، منطق ، اعداد ، اور بدنام رد عمل پر مرکوز ہے۔ دماغی فنکشن سے متعلق اپنی تحقیق میں ، امریکی نیوروفزیولوجسٹ راجر وولکوٹ اسپری نے پایا کہ جب بائیں طرف نصف کرہ کام کر رہا ہوتا ہے تو ، دماغ کا دائیں نصف کرہ الفا لہروں سے وابستہ کچھ پر سکون ، نیم مراقبہ والی حالت میں ہوتا ہے۔ اور اگر مخالف صورتحال پیش آتی ہے تو ، بائیں طرف نصف کرہ اسی طرح کی حالت میں ہے۔ دوسری چیزوں کے علاوہ ، آر ڈبلیو اسپری کو دماغ کے دونوں نصف کرہ کے کام پر تحقیق کے لئے نوبل انعام ملا۔ لہذا اس کا دماغ دونوں نصف کرہ کی پوری رفتار سے کام کر رہا تھا۔

تعدد

تو ہمارے دماغ کے بارے میں کیا کہا جاسکتا ہے کہ یہ ہمیشہ مخصوص ریاستوں میں بعض لہر تعدد پر کام کرتا ہے۔ بنیادی طور پر ، ہم دماغ کی تعدد کی ریاستوں کو پانچ درجات میں ، پانچ سطحوں میں تقسیم کرسکتے ہیں۔

گاما کی سطح - جوش کی حالت

تناؤ ہمیں اس حالت میں لاتا ہے ، لہذا ہم واقعی یہ کہہ سکتے ہیں کہ یہ ذہنی کیفیت تناؤ کو جنم دیتی ہے۔ یہ خوف ، کسی بھی چیز کے خوف ، اعلی جسمانی سرگرمی کے دوران ہوتا ہے۔ دماغ خود بخود تیزی سے کام کرنے لگتا ہے ، اور جس تیزی سے یہ کام کرتا ہے ، اتنی ہی عام سوچ ہم میں دب جاتی ہے۔ ہم اکثر ایک اعلی ذہنی دباو کے دوران کچھ ایسا کرتے ہیں جس کا ہمیں بعد میں پچھتاوا ہوتا ہے۔ یقینا ہم میں سے ہر ایک اس حالت کو جانتا ہے۔ دماغ "33 - 20 ہرٹج" کی تعدد پر چلتا ہے۔ (1 ہرٹج = 1 سائیکل فی سیکنڈ۔)

بیٹا لیول - معمول کی حالت

یہ ایک ایسی حالت ہے جس میں ہم خود کو دن کا ایک خاص حصہ پاتے ہیں جب ہم معمول کی سرگرمیاں انجام دیتے ہیں ، بس ہر وہ چیز جو ہماری عام زندگی سے جڑی ہوتی ہے۔ ہمارا دماغ اس سطح پر ہے ، یہاں تک کہ جب ہم کھاتے ہیں ، جب ہم کسی سے بات کرتے ہیں ، جب ہم چلتے ہیں ، ٹی وی دیکھتے ہیں وغیرہ ، تو ہمارا دماغ "20 - 14 ہرٹز" کی تعدد پر کام کرتا ہے۔ یہ محض ایک عام جسمانی سرگرمی ہے۔

الفا کی سطح - رہائی کی حیثیت

آرام کرنے ، پڑھنے ، ٹی وی دیکھنے ، یا کچھ نہ کرنے پر دماغ اس حالت میں آجاتا ہے۔ یا ہوش میں نرمی ، ہلکی نیند۔ دماغ "7-14 ہرٹز" کی تعدد پر چلتا ہے۔

تھیٹا کی سطح - نیند اور مراقبہ

ہم اس حالت میں سوتے ہیں۔ متبادل کے طور پر ، ہم مراقبہ کی حالت میں ہیں اور دماغ "4-7Hz" کی انتہائی کم فریکوئنسی پر کام کر رہا ہے۔

ڈیلٹا کی سطح گہری نیند یا بے ہوشی کی حالت

دماغ "0.5-4 ہرٹز" کی تعدد پر چلتا ہے۔ یہ ایک بہت گہری نیند ہے ، جب کوئی چیز واقعی ہمیں نہیں بیدار کرتی ہے۔ دماغ اس تعدد کے ساتھ اینستھیزیا کی حالت میں یا مصنوعی نیند میں کام کرتا ہے۔

دونوں گولاردقوں کو کیسے جوڑیں؟

لیکن آئیے اپنے دماغ کے معمول کے کاموں پر واپس جائیں۔ زیادہ تر لوگوں کے لئے ، صرف بائیں نصف کرہ 90 فیصد کام کرتا ہے۔ اور دائیں نصف کرہ کسی حد تک موٹرنگ کی اصطلاحات میں گیس کے صرف دسویں حصے تک جاتا ہے۔ دونوں گولاردقوں کو شامل کرکے ، یعنی پورے دماغ کے ساتھ سوچ کر ، یہ بہت تخلیقی لوگوں کے لئے عام ہے۔ کس طرح حاصل کرنے کے لئے؟

اس علاقے میں ہونے والے تجربات سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ عملی طور پر بہت سارے افراد میں ذہنی صلاحیتوں کی پوری حد ہوتی ہے۔ بدقسمتی سے ، ناقص تعلیم اور غلط معلومات کی وجہ سے ، ہم میں سے بیشتر کے بارے میں یہ سوچنا پڑتا ہے کہ وہ صرف انسانی سرگرمی کے کچھ حصوں کے لئے فطری قابلیت رکھتا ہے۔ جبکہ ہمارے پاس دیگر سرگرمیوں کا کوئی ہنر نہیں ہے۔ لہذا ہم واضح ہیں کہ کچھ علاقوں میں کامیابیاں ہمارے لئے ایک بار اور سب کے لئے ممنوع ہیں۔ لیکن ہماری خود تشخیص درست ہونی چاہئے: اب تک میں صرف ایک ہی شعبے میں مہارت پیدا کرنے میں کامیاب رہا ہوں ، جبکہ دوسروں کو مختلف وجوہات کی بنا پر بیکار چھوڑ گیا ہوں.

آر ، ڈبلیو سپیری کی تحقیق کی بدولت ، لوگوں کے ایک گروپ نے ان ذہنی صلاحیتوں کو تیار کرنا اور ان پر عمل کرنا شروع کیا جن کو وہ طویل عرصے سے انتہائی کمزور سمجھا تھا۔ اساتذہ اور تربیت دہندگان کی رہنمائی میں ، آپ کی کمزور صلاحیتیں عمر سے قطع نظر ترقی کر سکتی ہیں اور نئی مہارتیں بھی آپ کی اصل مہارت کو فروغ دیتی ہیں۔ اگر آپ نے کبھی اچھی طرح سے تیار نہیں کیا ہے تو ، پینٹنگ کی کلاس میں داخلہ لیں۔ اگر آپ بہت غیر تسلی بخش ایک غیر ملکی زبان بولتے ہیں تو ، زبانیں شدت سے سیکھنا شروع کریں۔ آپ ہمارے لئے زبانیں بھی غیر ملکی منتخب کرسکتے ہیں۔

اپنے جسم کے دونوں حصوں سے لطف اندوز ہونا سیکھیں۔ جادو کرنا شروع کریں ، اپنے کمپیوٹر کی بورڈ پر دونوں ہاتھوں سے ٹائپ کرنا سیکھیں ، اور مثالی طور پر "تمام دس۔" آپ بہت سے دیگر عام کاموں میں بھی ایسا کرسکتے ہیں جیسے ٹیلیفوننگ ، کنگھی اور دانت برش کرنا۔ دوسری طرف سے لکھنے کی کوشش کریں جو آپ کبھی استعمال نہیں کرتے ہیں۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ ایک مشہور فنکار جیří ٹرنکا نے اپنے دائیں ہاتھ سے لکھا ہے اور بائیں ہاتھ سے پینٹ کیا ہے؟

آرام ضروری ہے

تاہم ، دماغی نصف کرہ دونوں کا کام اتنا ہی اہم ہے جتنا دماغ کو سکون دینا۔ اور یہ صرف کلاسیکی نیند ہی نہیں ہے ، جو بنیادی طور پر اہم ہے۔ مکمل تخلیقی صلاحیتوں کا باعث بنے "پورے دماغ" کے بارے میں سوچنے میں باقاعدگی سے وقفے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ یہ شعوری طور پر نہیں کرتے ہیں تو ، آپ کا دماغ آپ کے ل do کرے گا۔ بہت سے لوگ سخت محنت کرتے ہیں لیکن چالاکی سے نہیں ، جو آہستہ آہستہ ایک نصف کرہ پر بوجھ میں اضافے کا باعث بنتے ہیں اور اس طرح وقت کے ساتھ دماغ کے دونوں حصوں میں ارتکاز اور تعاون کرنے کی صلاحیت سے محروم ہوجاتے ہیں۔ یقینا آپ نے ماضی میں بہت سے مشکل مسائل حل کیے ہیں۔ لہذا اس کے بارے میں سوچنے کی کوشش کریں کہ آپ نے اسے کیسے اور کب حل کیا۔ جب آپ اسے اچھ crackا محسوس کریں گے کہ اس کو پھٹا کیسے جائے۔ کیا یہ بالکل مختلف معمول کی سرگرمی میں اتفاق نہیں تھا؟ لوگوں کے ایک بڑے گروپ نے اس کی تصدیق کی کہ چلتے چلتے یا تیراکی کرتے وقت انہوں نے ایک پیچیدہ مسئلہ حل کرلیا۔ ہمارے دماغ کو فوری طور پر اس قسم کی سرگرمی کی ضرورت ہے۔ اسے سوچنے سمجھنے اور آرام دہ سرگرمیوں کی ضرورت ہے جیسے چلنا ، سائیکل چلانا جب ہم تنہا ہوتے ہیں اور جسم اور روح کو سکون دیتے ہیں۔

قدیم رومیوں کا اپنا مخصوص اظہار تھا "solvitas فی ایمبولم“۔ آسانی سے ترجمہ کیا ، واک کے ساتھ حل کریں۔ رومیوں کو دماغ کے دو گولاردقوں کی سرگرمیوں کا کوئی اندازہ نہیں تھا ، لیکن وہ جانتے تھے کہ چلنے کی باقاعدہ تال ، دل اور سانس کی پرسکون تال ، دماغ میں آکسیجن اور فطرت میں چلنے سے خیالات کی رہائی کا سبب بنی۔ وہ طویل عرصے سے جانتے ہیں کہ لوگوں کو پھولوں کی خوشبو ، درختوں کا رنگ اور پرندوں کی گائیکی جیسے مثبت تاثرات کی ضرورت ہے - خوشگوار صوتی اور بصری تاثرات جو آرام کرنے ، تخلیقی سوچنے اور مسائل کو حل کرنے میں معاون ہیں۔ لہذا اگر آپ کوئی مسئلہ حل کر رہے ہیں تو ، ایک ہزار سالہ پرانے تجربے پر یقین کریں اور اسے شروع کریں۔

دماغ کے بائیں اور دائیں اطراف کے مابین ایسا توازن ہم میں سے ہر ایک کو حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ جب ہم ناکام ہوجاتے ہیں تو ، ہم نسبتا ine ناکارہ ہوجاتے ہیں۔ دوسرے الفاظ میں ، چاہے ہم اپنی ترقی کریں یا اپنی ذہانت کی ترقی کے کسی بھی نظام کا استعمال کریں ، ہمیں اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ دماغ کے دونوں اطراف فعال طور پر متوازن ہوں۔

دماغ کی دیکھ بھال

دماغ کے اچھے کام کا ایک لازمی حصہ اس کی مناسب تغذیہ بھی ہے۔ دماغ کی کارکردگی ، میموری اور حراستی کو برقرار رکھنے کے لئے کھانے کا معیار اور مقدار ضروری ہے۔ دماغ کے لئے خاص یہ ہے کہ اسے اپنی سرگرمی کے ل gl گلوکوز کی شکل میں مستقل توانائی کی فراہمی کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس میں روزانہ تقریبا g 120 جی کا استعمال ہوتا ہے ، جو پورے جسم کی کھپت کا 60٪ ہے۔ گلوکوز کی سطح میں اتار چڑھاو کا مطلب دماغ کی سرگرمی میں اتار چڑھاو ہے۔ لہذا ، کھانے کی اشیاء - پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ جو گلوکوز کی سطح میں بتدریج اضافہ کرتے ہیں اسے استعمال کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ یہ سارا اناج کھانے والی چیزیں ، بغیر سوچے دماغ ، قدرتی چاول ، پھل ، سبزیاں ہیں۔ اگرچہ سادہ شکر جسم کو فوری طور پر توانائی فراہم کرتی ہے ، لیکن وہ فورا. ہی جسم کو تھکاوٹ کا باعث بنتے ہیں۔

اس کے بعد پروٹین امینو ایسڈ کا ایک ذریعہ ہیں ، جہاں سے اہم ریگولیٹر اور نیورو ٹرانسمیٹر تشکیل دیئے جاتے ہیں۔ سیلینوپروٹین ، جو مچھلی ، انڈے ، غیر چربی والی دودھ کی مصنوعات ، سویا ، لوبیا اور گری دار میوے میں پائے جاتے ہیں ، دماغ کے افعال کی زیادہ سے زیادہ بحالی کے لئے اہم ہیں۔ معدنیات جیسے آئرن ، آئوڈین ، کیلشیم ، سیلینیم ، زنک اور میگنیشیم بھی ضروری ہیں۔ ان کا ماخذ پہلے ہی ذکر شدہ کھانے کی اشیاء ہیں۔

دن بھر دماغ کی تازگی کو کس طرح برقرار رکھیں؟ انگریزی میں کہا گیا ہے کہ "آپ ناشتہ کریں ، دوست کے ساتھ دوپہر کا کھانا کھائیں اور دشمن کو رات کا کھانا دیں" دوسرے الفاظ میں ، ناشتہ اچھی طرح سے کھائیں - دلیا ، دماغ ، پوری روٹی اور ایک کپ کافی مناسب ہے۔ کیفین واقعی دماغ میں خون کے بہتر بہاؤ میں معاون ہے۔ شہد ہماری غذا کا ایک بہترین معاون جزو بھی ہے۔ ایک چینی محاورہ ہے ، "شہد سو بیماریوں کا علاج کرتا ہے اور ایک ہزار کو روکتا ہے۔" آئیے اسے فراموش نہیں کریں گے۔

چاول کو ترجیح دیں ، سبزیوں والی سائیڈ ڈش کے ساتھ مختلف اور ہلکے گوشت رکھیں۔ کچھ غذائیت پسند ماہرین کا گوشت (سرخ گوشت سمیت) استعمال کرنے کی سفارش کرتے ہیں ، لیکن صرف سبزی والے سائیڈ ڈش سے۔ اور رات کا کھانا ہلکا ہونا چاہئے - مچھلی ، پنیر ، پوری روٹی ، چائے اور بطور میٹھی اخروٹ یا کھانے کی اضافی چیزیں جیسے گوجی ، یا چینی گوزبیری ، بھنگ یا کدو کے بیج اور سیب۔ ایک بہت ہی اعلی معیار کا پھل کا کھانا ایک کیلا ہے ، جو نیند کے عارضے کے لئے بھی تجویز کیا جاتا ہے۔ آخر کار ، رات کے لئے ایک اچھا گلاس شراب ہے۔ اگر ہم غیر قابو شدہ مقدار میں الکحل نہیں کھاتے ہیں تو ، یہ بھی بڑی عمر کی نسل کی یادداشت کو بہتر بنانے کے ایک ذریعہ کے طور پر تجویز کی جا سکتی ہے۔